In The Healing Promise Of Qi, Roger Jahnke OMD delinea quelle che chiama le fasi della coltivazione del qi. per far sì che la nostra pratica si inserisca perfettamente in un quadro predeterminato. Tuttavia, mappe concettuali di questo tipo possono essere utili, quindi usiamo la struttura suggerita dal signor Jahnke per esplorare almeno i contorni generali di una pratica del qigong. Come vedrai, le fasi 1-3 riguardano principalmente la salute e la guarigione fisica, le fasi 4-6 con il benessere mentale / emotivo e le fasi 7-10 con lo sviluppo dei nostri più profondi potenziali spirituali.
Fase uno: scopri Qi
Che cos'è il qi e come possiamo scoprirlo? Una comune interpretazione inglese di qi è energia della forza vitale e la traduzione inglese della parola ig qigong è coltivazione della forza vitale. possiamo coltivare la nostra energia di forza vitale, tuttavia, dobbiamo prima scoprirla per stabilire una consapevolezza diretta della presenza del qi all'interno della nostra mente umana.
Un modo per scoprire il qi è semplicemente prendere coscienza delle sensazioni di energia fluente all'interno del nostro corpo. Questa energia fluente potrebbe avere una qualità di calore o di freschezza. Potrebbe sembrare più un formicolio, o un senso di pesantezza o pienezza, o forse avrà una qualità elettrica o magnetica.
Portare consapevolezza cosciente nel corpo
Il modo per iniziare a notare queste sensazioni è portare la tua attenzione, la tua consapevolezza cosciente, nel tuo corpo. Una semplice pratica per facilitare questo è quella di strofinare i palmi delle mani fino a quando non si sentono caldi, quindi separarli leggermente, a livello della pancia, e creare piccoli movimenti in cerchio, o separarli e poi avvicinarli di nuovo insieme, prestando attenzione alle sensazioni delle dita e dei palmi delle mani. Che cosa ti senti? Prova la pratica con gli occhi aperti e poi con loro chiusi, notando semplicemente tutte le sensazioni di dita, palmi o polsi.
Allineare la nostra idea corporea con la realtà
La maggior parte di noi ha l'abitudine di pensare al proprio corpo come a qualcosa di più o meno solido. Tuttavia, a livello molecolare, il nostro corpo è principalmente acqua, una sostanza molto fluida. E a livello atomico e subatomico, il nostro corpo ha uno spazio del 99, 99%! Il sangue scorre continuamente attraverso le nostre vene e arterie, mentre il nostro cuore pompa continuamente. L'aria si muove dentro e fuori dal nostro corpo, in modo continuo, mentre respiriamo. E la respirazione cellulare, con i suoi vari processi biochimici, sta avvenendo continuamente.
Il punto è che il nostro concetto di nostro corpo come "solido" non è in realtà altro che un concetto: un'idea che, a un esame più attento, si rivela del tutto illusa. Un passo importante sulla strada per scoprire il qi è lasciare andare questa falsa nozione di solidità e sostituirla con una più allineata alla realtà. La verità è che i nostri corpi umani sono in continuo movimento, all'interno dei propri confini, nonché in continuo scambio con il mondo esterno, attraverso l'aria che respiriamo e il cibo e l'acqua che ingeriamo.
Una volta che iniziamo a concepire i nostri corpi come in continuo movimento, diventa molto più facile sentire il qi percepire direttamente la qualità vibratoria dei nostri corpi. Una volta che sei in grado di percepire le sensazioni qi nelle tue dita, o tra i palmi delle mani, potresti iniziare a notare modelli di energia che fluisce, dire lungo il corso di particolari meridiani o nei luoghi in cui l'energia tende per riunirsi, ad esempio nei dantiani. Potresti iniziare a notare che il qi può essere sentito diversi pollici o anche diversi piedi al di fuori del tuo corpo, anche se la tua forma fisica era contenuta in qualcosa di simile a un bozzolo di energia.
Goditi la scoperta del qi!
