La meditazione amritvela o mattutina è una parte vitale del programma di adorazione quotidiana dei Sikh. Secondo il codice di condotta Sikh, Amritvela è tre ore prima dell'alba. Amritvela è considerato il momento più opportuno per raggiungere quell'istanza di immortalità quando l'anima rinuncia all'ego per l'unione con il divino. Per osservare con successo Amritvela, è essenziale stabilire una routine in modo che la meditazione mattutina diventi un'abitudine. Indipendentemente dal fatto che tu sia o meno un sikh, questi dieci consigli possono aiutarti a raggiungere, mantenere e sostenere una pratica di meditazione pienamente gratificante per la vita.
- Vai a letto dalle quattro alle otto ore prima di pianificare il risveglio in modo da essere fresco quando mediti. Imposta una sveglia per l'ora in cui desideri alzarti. Dì una preghiera serale come Kirtan Sohila prima di ritirarti per la notte per impostare la tua coscienza in modo meditativo.
- Svegliati presto quando tutto è tranquillo, quindi avrai meno probabilità di essere disturbato mentre mediti. Sali alla stessa ora ogni giorno in modo da abituarti ad alzarti nei tempi previsti e avere maggiori probabilità di svegliarti naturalmente.
- Inizia la meditazione in modo udibile non appena ti svegli. Alzati dal letto alzati subito per evitare di riaddormentarti.
- Esegui Isnaan e fai una doccia o un bagno veloce. L'acqua fredda o fredda ti aiuterà a svegliarti e tenerti vigile. Continua la meditazione in modo udibile mentre fai il bagno, tendendo i capelli e vestendoti.
- Indossare abiti larghi e comodi in modo che nulla limiti, ostacoli o ostacoli la circolazione. Avere uno scialle speciale o una coperta leggera per fornire calore durante la meditazione. Indossa gli stessi indumenti e usa lo stesso capo ogni giorno per aiutarti a stabilire la tua routine, riciclando se necessario.
- Scegli un luogo in cui è improbabile che tu sia disturbato. Valuta di mettere da parte uno spazio o un posto speciale nella tua casa per la meditazione. Per aiutarti a rimanere vigile, siediti con la colonna vertebrale diritta in una posizione flessibile con le gambe incrociate in una posizione comoda durante la meditazione.
- Evitare l'illuminazione artificiale. Se necessario per il massimo comfort, è possibile accendere una candela o una luce notturna, preferibilmente dietro la propria visuale.
- Guarda con l'occhio interiore. Centra la tua attenzione chiudendo gli occhi e visualizzando mentalmente un simbolo Sikh come un khanda, Ik Onkar o immagina di scrivere una parola come Waheguru.
- Ascolta con l'orecchio interno. Centra la tua concentrazione concentrandoti su una singola parola o frase come Waheguru, Ik Onkar, per ripetere in modo udibile o silenzioso. Nel sikhismo, la ripetizione udibile è conosciuta come Naam Jap e la recitazione silenziosa come Simran.
- All'alba leggi, recita o rivedi altrimenti il nitnem o le preghiere quotidiane. Prendi un hukam dal Guru Granth Sahib (o leggi un versetto casuale delle tue scritture preferite).
Il più grande fattore motivante per stabilire l'abitudine di svegliarsi per Amritvela e impegnarsi nella meditazione mattutina è il desiderio e il desiderio dell'anima per l'unione spirituale con l'amato divino. Crea uno spazio sacro in cui puoi andare per lasciare da parte il mondo per fonderti con l'amato divino. Nonostante i migliori sforzi per alzarsi presto, potrebbero verificarsi giorni in cui è difficile alzarsi. A volte devi imbrogliare o essere imbrogliato e potresti usare un cheat sheet Amritvela. All'altra estremità dello spettro, a volte non riesci proprio a dormire aspettando con impazienza che sia tempo di alzarsi. Fai attenzione ai segni che potresti meditare troppo, poiché l'esperienza sublime della sacra fusione può diventare davvero avvincente.
