Il Qigong o "coltivazione della forza vitale" è una forma di yoga taoista, con radici nell'antica Cina. Oltre a sostenere la salute e il benessere generale, la pratica del qigong è il fondamento interno di tutte le arti marziali.
Key Takeaways: Qigong
- Nello yoga taoista, il qi è l'energia della forza vitale e il qigong è la pratica che ci consente di coltivare quell'energia.
- L'assioma primario della pratica del qigong è "l'energia segue l'attenzione". Dove posizioniamo la nostra consapevolezza - la nostra attenzione cosciente - è dove il qi scorrerà e raccoglierà.
- Nei sistemi di yoga indù, questo assioma è reso con i termini sanscriti, poiché il prana (energia della forza vitale) segue la citta (mente).
- Diverse forme di qigong impiegano più o meno movimenti, ma la respirazione è sempre fondamentale. Il processo di respirazione fisica viene utilizzato per guidare la consapevolezza in un'unione con l'energia della forza vitale.
Migliaia di forme di Qigong
Esistono letteralmente migliaia di diverse forme di qigong, associate a centinaia di scuole / lignaggi esistenti della pratica taoista. Alcune forme di qigong includono molti movimenti fisici, simili alle forme di taiji o di arti marziali. Altri sono principalmente interni, cioè focalizzati sul respiro, sul suono e sulla visualizzazione in modi che richiedono poco o nessun movimento fisico. Mentre tutte le forme di qigong mirano a coltivare l'energia della forza vitale, ognuna delle molte forme specifiche ha le sue tecniche particolari per realizzare una varietà unica di "coltivazione della forza vitale".
Assioma di base del Qigong: l'energia segue l'attenzione
Nonostante le loro differenze, esistono meccanismi di base comuni a tutte le forme di qigong. L'assioma primario della pratica del qigong è "l'energia segue l'attenzione". Dove posizioniamo la nostra consapevolezza - la nostra attenzione cosciente - è dove il qi, cioè l'energia della forza vitale, fluirà e si riunirà. Puoi sperimentarlo proprio ora chiudendo gli occhi, facendo un paio di respiri profondi e quindi mettendo la tua attenzione, la tua concentrazione mentale, in una delle tue mani. Tieni la tua attenzione lì per trenta secondi a un minuto e nota cosa succede.
Potresti aver notato sensazioni di calore, pienezza, formicolio o sensazione magnetica o senso di pesantezza nelle dita o nel palmo. Queste sono sensazioni comuni associate a una raccolta di qi in un particolare posto nel nostro corpo. L'esperienza di ogni persona, tuttavia, è unica. La cosa più importante è semplicemente notare ciò che stai vivendo e sviluppare un certo tipo di fiducia in questo principio di base della pratica del qigong: l'energia segue l'attenzione. Nei sistemi di yoga indù, questo assioma è reso, con i termini sanscriti, come prana (energia della forza vitale) segue citta (mente).
Il respiro come condotto per collegare energia e consapevolezza
Qual è il meccanismo attraverso il quale l'energia segue l'attenzione? Nelle fasi iniziali della pratica, questo ha molto a che fare con il processo di respirazione fisica. Imparando a porre la nostra attenzione sul ciclo delle inalazioni e delle esalazioni, fondendo la nostra mente con il movimento del respiro, attiviamo una capacità per il nostro focus mentale di essere in grado di guidare il movimento del qi.
La parola cinese qi a volte viene tradotta in inglese come breath ma questa non è la scelta migliore. È più utile pensare al qi come energia più consapevolezza. Il processo di respirazione fisica viene utilizzato per guidare la consapevolezza in un'unione con l'energia della forza vitale. all'interno della mente-corpo del praticante, il respiro fisico diventa (nel corso degli anni di pratica) sempre più sottile, fino a quando non viene assorbito in quello che viene chiamato respirazione embrionale.
Respirazione embrionale
Nella respirazione embrionale, attiriamo il nutrimento energetico direttamente nella mente del corpo, indipendentemente dal processo di respirazione fisica. Il processo di respirazione fisica viene utilizzato come una specie di zattera. Una volta che abbiamo attraversato il fiume, siamo tornati nella terra della Madre Cosmica (sciolto la nostra nozione di separazione da tutto ciò che è), siamo in grado di lasciarci dietro quella zattera di respiro fisiologico . Allo stesso modo in cui un feto si `` avvolge '' attraverso il cordone ombelicale, ora siamo in grado di disegnare il qi direttamente dalla matrice universale.
Chiarire il flusso del Qi attraverso i meridiani
Tutte le forme di qigong mirano, in un modo o nell'altro, ad aprire, bilanciare e chiarire il flusso di qi attraverso i meridiani. Nel corso della nostra vita, quando abbiamo esperienze che non siamo in grado, al momento, di digerire completamente, l'energia di quelle esperienze - come il cibo non digerito nel nostro intestino - crea blocchi nei meridiani . I particolari schemi creati nella mente del nostro corpo da questi blocchi energetici definiscono ciò che nel Buddhismo è chiamato "ego ", il nostro modo unico di essere inconsci, che crediamo erroneamente di essere ciò che siamo, fondamentalmente.
La pratica del qigong ci aiuta a sciogliere questi nodi energetici, consentendo all'energia / consapevolezza di fluire di nuovo liberamente e come il momento presente: un vuoto luminoso in cui si svolge continuamente il gioco dei nostri elementi corporei.
Di Elizabeth Elizabeth Reninger.
