Gli esercizi di messa a terra aiutano enormemente a mantenere un equilibrio dei nostri corpi fisici e spirituali . Diagnostica in natura, questa scansione corporea ti aiuterà a diventare più pienamente consapevole delle sensazioni sia sottili che non così sottili del tuo corpo fisico. Questo è un processo eccellente per identificare tutti gli stress fisici e gli sconvolgimenti, in particolare eventuali squilibri sottostanti di cui potresti non essere a conoscenza.
Messa a terra e dolore
Il dolore può essere così travolgente in una parte del corpo che gli squilibri in altre aree del corpo vengono oscurati. La scansione del corpo è un esercizio per assemblare le ferite più grandi insieme ai minimi dettagli degli stress che potresti aver trascurato all'interno del tuo corpo. È utile portare la nostra consapevolezza al meno ovvio.
Oltre agli apparenti benefici fondamentali di questo esercizio, a volte le ferite più dolorose vengono miracolosamente sollevate dal fisico durante il processo di scansione del corpo. Ad esempio, potresti provare un sollievo temporaneo da un dolore lancinante, deviando la tua attenzione verso il basso verso i piedi e lontano dal pulsare (questo dipenderà dalla gravità del dolore che stai vivendo nella tua testa).
Potresti essere sorpreso dalle scoperte che farai sul tuo corpo durante questo esercizio. `` Durante tutto il processo di scansione del corpo ricorda a te stesso di non correre. '' Consenti da venticinque minuti a un'ora per questo processo di messa a terra.
Suggerimenti e suggerimenti prima di iniziare
- Non affrettare questo processo. Prenditi il tuo tempo spostandoti verso l'alto in ogni parte del tuo corpo.
- Non toccarti. Invece, permetti alla tua mente di spostare la concentrazione da qualsiasi luogo sia e considera mentalmente le sensazioni del tuo corpo.
- Fare questo esercizio di scansione del corpo prima di coricarsi funzionerà bene per chiunque abbia difficoltà ad addormentarsi facilmente, ma per chi tende ad addormentarsi rapidamente quando si è sdraiati, stare seduti su una sedia sarebbe un'alternativa migliore.
Esercizio di messa a terra della scansione corporea
- Sdraiati sulla schiena sul letto, sul divano o sul pavimento. Posiziona le braccia e le mani comodamente ai lati. Posiziona un cuscino o un asciugamano arrotolato sotto le ginocchia se la parte bassa della schiena richiede sostegno.
- Inizia la scansione del tuo corpo allontanando i tuoi pensieri da qualsiasi chiacchiera mentale, cambia marcia concentrandoti prima sui tuoi piedi. Non abbiate fretta. Durante il processo cambierete lentamente la vostra concentrazione da una parte del corpo a quella successiva. Consenti alla tua mente di spostarsi da qualsiasi luogo. Inizia con i piedi e muoviti verso l'alto.
- Nota la pianta dei piedi, le dita dei piedi, le dita dei piedi, la parte superiore dei piedi, le caviglie e il tallone. Si sentono caldi o freddi? Fanno male? Sono insensibili o gonfie? Riesci a sentire il sangue che circola attraverso di loro? Si sentono stanchi? Non giudicare perché potrebbero sentirlo, nota semplicemente come si sentono. Muovi le dita dei piedi. Come ti senti?
- Una volta stabilita una forte connessione con i piedi, sposta la tua attenzione verso l'alto oltre la caviglia, spostando tutta la tua attenzione dai piedi alla parte inferiore delle gambe, quindi spostati sulle protezioni delle ginocchia, dietro le ginocchia, le cosce e così via.
- Consenti a te stesso di respirare uniformemente durante il processo di scansione. Se ti imbatti in aree di disagio (muscoli stressati, indolenzimento, ecc.) O trovi un punto che sembra che ci sia energia bloccata, prendi due o tre respiri di pulizia profonda per allentare la tensione o rompere i blocchi energetici.
- Una volta che hai spostato la tua attenzione attraverso il busto e fino al collo, mantieni la concentrazione a portata di dito. Aumenta la tua attenzione attraverso la lunghezza delle dita e nelle mani (nota le sommità delle mani e i palmi delle mani). Continua la tua energia scansionando le braccia e le spalle, riportando nuovamente l'attenzione sul collo prima di finire con la concentrazione su viso, orecchie e cuoio capelluto.
Dichiarazione di non responsabilità: le informazioni contenute in questo sito sono esclusivamente a scopo didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico autorizzato. Dovresti cercare assistenza medica tempestiva per qualsiasi problema di salute e consultare il tuo medico prima di utilizzare la medicina alternativa o apportare una modifica al tuo regime.
