La Metta Sutta è il discorso del Buddha sullo sviluppo e il sostegno della gentilezza amorevole. È un insegnamento fondamentale nel buddismo e uno che viene spesso usato come introduzione alla pratica spirituale.
Metta significa amare la gentilezza ed è uno dei "quattro incommensurabili" o i quattro stati divini del buddismo. Questi sono stati o qualità mentali che vengono coltivati dalla pratica buddista. Gli altri tre sono compassione ( karuna ), gioia simpatica ( mudita ) ed equanimità ( upekkha ).
Cos'è Metta?
A volte Metta viene tradotta come "compassione", sebbene nei Quattro incommensurabili sia chiaramente "gentilezza amorevole". Questo perché Karuna è usato per descrivere la "compassione". Il linguaggio Pali fa questa distinzione tra metta e karuna:
- Karuna connota la simpatia attiva e il dolce affetto, la volontà di sopportare il dolore degli altri e forse la pietà.
- Metta è una benevolenza verso tutti gli esseri che è libera da attaccamento egoistico. Praticando la metta, un buddista vince la rabbia, la cattiva volontà, l'odio e l'avversione.
La Metta Sutta
La Metta Sutta è talvolta chiamata Karaniya Metta Sutta. Proviene da una parte della Tripitaka chiamata Sutta Nipata, che si trova nel Sutra-pitaka (o Cestino del Sutra) del Tripitaka. I monaci della scuola Theravada cantano spesso la Metta Sutta.
Il sito web Theravada, Access to Insight, fornisce una serie di traduzioni, tra cui una del noto studioso Thanissaro Bhikkhu.
Questa è solo una piccola parte del testo:
Come madre rischierebbe la sua vita
per proteggere suo figlio, il suo unico figlio,
anche così si dovrebbe coltivare un cuore senza limiti
per quanto riguarda tutti gli esseri.
Molti buddisti in Occidente imparano la Metta Sutta nei loro primi discorsi sul Dhamma. Viene comunemente recitato prima della sessione di meditazione di un sangha come pensiero di contemplazione durante la pratica.
Inizia la traduzione più comune nei sangha occidentali:
Questo è ciò che dovrebbe essere fatto
Da uno che è abile nella bontà,
E chi conosce la via della pace:
Lascia che siano capaci e retti,
Discorso semplice e gentile.
Umile e non presuntuoso,
Soddisfatto e facilmente soddisfatto.
Non gravati di doveri e frugali nei loro modi.
La Metta Sutta Oltre la recitazione
Nel perseguire qualsiasi pratica spirituale, può essere facile lasciarsi coinvolgere dalla memorizzazione e dimenticare che l'insegnamento deve essere studiato più a fondo e messo in pratica. La popolarità della Metta Sutta è un esempio perfetto.
Nel suo insegnamento della Metta Sutta, il Buddha non intendeva che le sue parole (o le relative traduzioni) fossero un semplice rituale. È stato condiviso per guidarli a usare la gentilezza amorevole nella loro vita quotidiana.
La Metta Sutta ha anche lo scopo di condividere questo desiderio di felicità con tutti gli esseri. Agire con gli altri in modo amorevole - con la compassione di una madre per suo figlio - diffonderà questo sentimento pacifico agli altri.
E così, il Buddha potrebbe desiderare che coloro che seguono il suo cammino tengano presente la Metta Sutta in ogni interazione che hanno. Dire parole gentili, evitare la presunzione e l'avidità, "non desiderare alcun danno per un altro"; queste sono solo alcune delle cose che il sutta ricorda ai buddisti di praticare.
La Metta Sutta può essere un insegnamento profondo che viene studiato per anni. Ogni nuovo strato scoperto può portare a una comprensione più profonda dell'insegnamento del Buddha.
