Questa guida alla riflessologia della mano presenta dieci passaggi fondamentali per un auto-trattamento rilassante. La guida al trattamento della riflessologia della mano è disponibile anche come PDF scaricabile.
01 di 10Suggerimenti per pizzicare
Pizzica punte di dita e pollice. Joe Desy
Inizia il tuo rilassante trattamento di riflessologia della mano di dieci minuti pizzicando la punta di ogni dito e pollice della mano destra. Invertire e ripetere questo processo con la mano sinistra. La pressione esercitata sulle dita dovrebbe essere ferma, ma non dolorosa. Qualche secondo per ogni dito.
02 di 10Pizzicare i lati delle punte delle dita
Pizzicare i lati delle punte delle dita e del pollice. Joe Desy
Dopo aver pizzicato la parte superiore e inferiore delle punte delle dita e del pollice, ritorna a ciascuna punta e pizzica di nuovo, questa volta spremendo da un lato all'altro. Ancora una volta, applica la pressione, un po 'di disagio va bene. Ma è importante non infliggere dolore a te stesso.
03 di 10Strofinamento delle dita vigoroso
Vigoroso. Joe Desy
Combina i passaggi 3 e 4 sfregando le parti superiori e inferiori (sopra la foto) e strofinando anche i lati (foto 4 del passaggio) di ciascun dito e pollice. Strofina energicamente avanti e indietro dalla base alla punta.
04 di 10Strofinamento delle dita più vigoroso
Strofina i lati del pollice e delle dita dalla base alla punta. Joe Desy
Combina i passaggi 3 e 4 sfregando le parti superiori e inferiori (foto del passaggio 3) e strofinando anche i lati (sopra la foto) di ciascun dito e pollice. Strofina energicamente avanti e indietro dalla base alla punta.
05 di 10Finger Tugging
Tira saldamente ogni dito e pollice. Joe Desy
Afferrare ciascun dito (e pollice) alla base e tirare con forza. Consentire alla presa di allentarsi leggermente, graduandola dalla base alla punta del dito fino a quando il dito scivola completamente dalla presa.
06 di 10Pizzica e tira l'area palmata tra le dita
Aree palmate pizzicate tra le dita. Joe Desy
Usando il pollice e l'indice afferrare saldamente l'area palmata tra il pollice e l'indice dell'altra mano. Mantenendo una presa salda, tirare delicatamente la pelle fino a quando la rete carnosa si stacca dalla presa. Ripetere questo processo per le aree dell'interpolazione palmata su tutte le dita.
07 di 10Massaggio della parte superiore della mano con il pollice
Massaggio della parte superiore della mano con il pollice. Joe Desy
Appoggia il palmo della mano all'interno del palmo della mano libera. Usa il pollice per massaggiare il dorso della mano. Manipola tranquillamente le nocche e prima tra l'area delle nocche. Continua con il pollice massaggiando ciascuna area sul dorso della mano.
08 di 10Polsi interni da massaggio
Massaggio al polso interno. Joe Desy
Culla delicatamente il polso nella mano libera. Usa il pollice per massaggiare il polso interno. Questo è un massaggio particolarmente rilassante per chiunque usi abitualmente i polsi in movimenti ripetitivi (ad esempio il mouse del computer).
09 di 10Massaggio al palmo della mano
Massaggi zone carnose di palma. Joe Desy
Massaggia il palmo della mano con il pollice. In alternativa, puoi usare la nocca per massaggiare più profondamente le aree del tumulo carnoso.
10 di 10Centratura del palmo
Premi il centro del palmo con il pollice. Joe Desy
Alla fine della sessione premi il pollice profondamente al centro del palmo della mano. Fai alcuni respiri di pulizia e centra il tuo essere. Questo è un momento opportuno per rilassarsi, liberare la mente e concentrarsi sulle proprie intenzioni di guarigione.
fonte
Le manipolazioni della riflessologia in questa immagine dettagliata sono state adattate dalle tecniche insegnate nel libro di David Vennells intitolato Healing Hands: tecniche di riflessologia semplici e pratiche per lo sviluppo di buona salute e pace interiore.
Dichiarazione di non responsabilità: le informazioni contenute in questo sito sono esclusivamente a scopo didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico autorizzato. Dovresti cercare assistenza medica tempestiva per qualsiasi problema di salute e consultare il tuo medico prima di utilizzare la medicina alternativa o apportare una modifica al tuo regime.
