Una delle più note pratiche neoiste taoiste (alchimia interiore) è il "sorriso interiore", in cui sorridiamo interiormente a ciascuno dei principali organi del nostro corpo, attivando in noi l'energia della gentilezza amorevole, e svegliare la rete associativa a cinque elementi. Questo è facile da fare e richiederà solo 10-30 minuti (più a lungo se lo desideri). Qui impareremo una variante di questa pratica classica, che ci consente di dirigere l'energia di guarigione di un sorriso in qualsiasi parte del nostro corpo che vorremmo.
11 passaggi per praticare il sorriso interiore
- Sedersi comodamente, su una sedia con lo schienale dritto o sul pavimento. L'importante è che la colonna vertebrale si trovi in posizione verticale e che la testa sia sistemata per consentire ai muscoli del collo e della gola di sentirsi rilassati.
- Fai un paio di respiri profondi e lenti, notando come l'addome si alza ad ogni inspirazione, quindi si rilassa verso la colonna vertebrale ad ogni espirazione. Lascia andare i pensieri del passato o del futuro.
- Appoggia delicatamente la punta della lingua sul palato, da qualche parte dietro e vicino ai denti anteriori superiori. Troverai il posto perfetto.
- Sorridi delicatamente, lasciando le tue labbra piene e lisce mentre si diffondono lateralmente e si sollevano leggermente. Questo sorriso dovrebbe essere un po 'come il sorriso della Gioconda, o come potremmo sorridere soprattutto a noi stessi ... se avessimo appena fatto uno scherzo che qualcuno ci ha detto diversi giorni fa: niente di troppo estremo, solo il tipo di cosa che rilassa tutto il viso e la testa e ci fa sentire bene dentro.
- Ora porta la tua attenzione allo spazio tra le sopracciglia (il centro del "Terzo Occhio"). Mentre riposi la tua attenzione lì, l'energia inizierà a raccogliere. Immagina che quel posto sia come una pozza di acqua calda e, in quanto pozze di energia, lascia che la tua attenzione scivoli più in profondità in quella pozza e verso il centro della tua testa.
- Lascia che la tua attenzione riposi ora proprio al centro del tuo cervello ... lo spazio equidistante tra le punte delle orecchie. Questo è un luogo indicato nel Taoismo come il Palazzo di cristallo che ospita le ghiandole pineale, ipofisaria, talamo e ipotalamo. Senti la raccolta di energia in questo posto potente.
- Consenti a questa raccolta di energia nel Crystal Palace di fluire in avanti nei tuoi occhi. Senti i tuoi occhi diventare "occhi sorridenti". Per migliorare questo, puoi immaginare che stai guardando negli occhi della persona che ami di più e che ti guardano di nuovo, infondendo i tuoi occhi con questa qualità di amorevole gentilezza e delizia.
- Ora, dirigi l'energia dei tuoi occhi sorridenti avanti e indietro in un punto del tuo corpo che vorrebbe parte di questa energia di guarigione. Potrebbe essere un luogo in cui hai recentemente avuto un infortunio o una malattia. Potrebbe essere un posto che sembra un po 'intorpidito o "assonnato" o semplicemente un posto che non hai esplorato di recente. In ogni caso, sorridi in quel posto all'interno del tuo corpo e senti quel posto aprirsi per ricevere energia del sorriso.
- Continua a sorridere in quel posto all'interno del tuo corpo, per tutto il tempo che desideri, lasciandolo assorbire l'energia del sorriso come una spugna assorbe l'acqua.
- Quando questo sembra completo, dirigi il tuo sguardo interiore, con la sua energia del sorriso, nel tuo centro dell'ombelico, sentendo il calore e la luminosità che si stanno accumulando ora nella parte inferiore della pancia.
- Rilascia la punta della lingua dal palato e rilascia il sorriso (o mantienilo se ora sembra naturale).
Suggerimenti per la pratica del sorriso interiore
Come per tutte le pratiche di Neidan, è importante trovare un equilibrio tra sforzo e rilassamento. Se noti un accumulo di tensione, rilassati, fai un paio di respiri profondi, quindi torna alla pratica. Se la tua mente vaga, notalo e torna alla pratica.
Ricorda di mantenere la qualità di un sorriso gentile e genuino, infuso con l'energia della gentilezza amorevole e della compassione, soprattutto quando dirigi il tuo "sorriso interiore" in un luogo ferito. Se noti frustrazione, rabbia, paura o giudizio insinuarsi, fai un paio di respiri profondi, quindi riconnettiti con amorevole benignità e compassione ... le energie che possono guarirci.
