Tour di scoperta della visualizzazione
1001nights / Getty Images Inizia il tour
Se puoi immaginarlo, puoi crearlo nella tua vita. Le visualizzazioni sono immagini mentali che possono aiutarci a saltare gli ostacoli, ridurre i nostri problemi, manifestare i nostri sogni, ridurre i nostri stress, lasciar andare i rimpianti e inventare nuove idee. La visualizzazione è anche un eccellente strumento decisionale. Hai la libertà di scegliere il tipo di foto su cui vuoi concentrarti, a seconda delle tue intenzioni. Partecipa a questo tour visivo per scoprire una varietà di scopi per l'utilizzo della visualizzazione.
Fughe mentali | Manifest | Equilibrio | Ridurre lo stress | Clear Mind | Schermatura | Lasciar andare | Benessere e integrità | messa a terra
02 di 11Visualizzazioni di risoluzione dei problemi
Uwe Krejci / Getty Images Problem Solving
Stai affrontando difficoltà nella tua vita? O sei sfidato a prendere una decisione? La visualizzazione può aiutare.
Puoi scegliere un'immagine su cui concentrarti per aiutarti in un periodo problematico. Visualizzati come una superdonna che può facilmente scalare i grattacieli più alti o una maratoneta che supera tutti i suoi concorrenti. Metti i tuoi problemi in un cartone e immagina che diventi sempre più piccolo fino a quando non si inserisce facilmente in tasca. Scoprirai che il tuo problema è più facile da portare in tasca rispetto al peso pesante di esso seduto sulle spalle. Oppure puoi visualizzare i tuoi problemi che scompaiono magicamente davanti ai tuoi occhi. Non ci sono limiti nella visualizzazione. Può essere magico
Quando hai difficoltà a prendere una decisione tra due diverse opzioni, prova a visualizzare te stesso coinvolto nei due scenari. Ad esempio, supponiamo che tu abbia problemi a scegliere tra due diverse razze di cani da accogliere nella tua famiglia come nuovo animale domestico. Immagina di portare ciascuno dei due cani individualmente in passeggiate o gite dal veterinario. Immagina di governarli, dar loro da mangiare, giocare con loro, ecc. Visualizza come invecchierà ogni cane, immaginalo crescere da un cucciolo carino in un animale adulto. Immagina questi due cani che vivono nella tua casa e interagiscono con te e i tuoi familiari. Speriamo che questo esercizio di visualizzazione ti aiuti a decidere la razza di cane perfetta per adattarsi al tuo stile di vita.
Puoi fare visualizzazioni simili quando scegli le regioni in cui vivere, le scuole da frequentare, le opportunità di carriera, ecc. Anche di fronte a una scelta semplice, come la scelta del colore per dipingere la tua camera da letto, questo può essere deciso attraverso l'aiuto della visualizzazione.
The Shrinking Box Esercizio per Minimizzare mentalmente i tuoi problemi
Questa è una visualizzazione semplice ma efficace che puoi usare per aiutare a combattere quegli stress travolgenti e fastidiosi problemi che ti stanno divorando. Immagina un semplice cartone. Apri la scatola con la mente e immagina te stesso mettendo tutti i tuoi stress e problemi all'interno. Chiudere il cartone e sigillarlo con del nastro adesivo. Ora immagina che la scatola si riduca letteralmente in termini di dimensioni. Man mano che diventa sempre più piccolo, stai aiutando a mettere i tuoi problemi in prospettiva. Continuare a ridurre mentalmente la scatola fino a quando "poof" la scatola è scomparsa. Ripeti questo esercizio ogni giorno finché non ricevi il messaggio che i tuoi problemi sono grandi solo come li immagini.
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03 di 11Fughe mentali
Ekaterina Solovieva / Getty Images Fughe mentali
La visualizzazione è uno strumento meraviglioso per fughe periodiche dal banale. Non importa dove ti trovi fisicamente, puoi allenare la tua mente per portarti verso una destinazione più esotica o un luogo più confortevole.
I sognatori ad occhi aperti sono superbi nel prendere fughe mentali. In effetti, i sognatori ad occhi aperti cronici sarebbero saggi per addestrare le loro menti erranti a fluttuare via così spesso e imparare a concentrarsi maggiormente sulla realtà di dove si trovano. Le fughe mentali sono meglio utilizzate per "riposo" o "rilassamento" non per evitamento.
La mia mente ha l'abitudine di decollare in un mondo visivo di mia creazione durante le pause commerciali ogni volta che guardo un programma televisivo. Agli inserzionisti non piacerà sentirlo, ma di solito è quello che succede. Dopo aver visto una pubblicità una volta, la mia mente non si ferma quando viene ripetuta più e più volte. Farò un mini film preferito nella mia mente al suo posto. Quando lo spettacolo televisivo ritorna, il mio ritiro mentale rifluisce fino alla prossima pausa commerciale. Strano, lo so.
- Vacanze della mente
Beach Retreat Visualizzazione condivisa da un lettore
Paul B. dice: Visualizzarmi sulla spiaggia è un passatempo preferito per me. Molto rilassante.
Come eseguire questo esercizio di visualizzazione
Trova un posto tranquillo dove puoi sdraiarti o sdraiarti in un lettino. Chiudi gli occhi e fai un respiro rilassante. Nella tua mente dipingi una foto della spiaggia con cieli blu e acque verde blu intenso. Ancora qualche pennellata mentale e ti scoprirai seduto sotto una palma. Immagina i suoni dell'acqua e gli odori dell'aria salata insieme ai tuoi elementi visivi. Sai che stai andando bene quando riesci quasi a sentire la sabbia tra le dita dei piedi.
Suggerimenti e trucchi
- Se hai problemi di visualizzazione, prova a pensare alla tua meditazione come una tela bianca. Tu sei l'artista. Sii il tuo stesso creatore.
- Visualizza il paesaggio che ti rilassa meglio (spiaggia, foresta, montagne, oasi nel deserto, ecc.).
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04 di 11Manifestando i tuoi sogni e desideri
Salima Senyavskaya / Getty Images Manifesto
Generalmente pensiamo alle immagini mentali durante la visualizzazione, ma puoi facilmente incorporare le immagini reali come oggetti di scena mentali per stimolare i tuoi pensieri. Una foto può essere incollata sullo specchio del bagno per darti il benvenuto ogni mattina, oppure una foto può essere incollata sul tuo frigorifero o nascosta sotto la visiera della tua auto. A livello globale, le schede di visione sono diventate di gran moda quando il film The Secret ha risvegliato il mondo alla Legge di Attrazione Cosmica.
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05 di 11Visualizzazioni di bilanciamento e centraggio
JA Bracchi / Getty Images Equilibrio
Queste visualizzazioni hanno lo scopo di aiutarti a radicare e trovare l'equilibrio. Poiché le nostre energie sono sempre in movimento, è importante "fare il check-in" con i nostri corpi (sia fisici che energetici) per sistemare e centrare noi stessi. Se ti ritrovi a pizzicare le dita dei piedi o a sbattere contro le cose, non sei in equilibrio. Se stai sperimentando confusione mentale o sei emotivamente ovunque, una visualizzazione centrata può aiutarti a riportarti alla calma e a concentrarti meglio.
Bagno di Chakra equilibrante - Meditazione leggera colorata
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06 di 11Visualizzazioni per ridurre lo stress
Stockbyte Riduce lo stress
Lo stress è un grosso problema per così tante persone. Siamo sopraffatti quotidianamente a causa delle troppe responsabilità. Così tanti compiti da fare e quasi nessun riposo per gli stanchi. L'eliminazione o il rilascio di visualizzazioni hanno lo scopo di affrontare quegli stress e di schiacciarli come insetti. È importante rendere lo stress un esercizio prioritario.
- Staccare la spina e scaricare le sollecitazioni
Punching Bag Visualizzazione condivisa da un lettore
Jackie dice: immagino che qualunque sia il punto focale della mia frustrazione sia un sacco da boxe, e poi mi lascio andare.
Come eseguire questo esercizio di visualizzazione : abbastanza semplice. Qualcuno mi ha suggerito di portare una mazza da baseball sul materasso o di entrare in una palestra e di battere un sacco da boxe con i pugni come un modo per eliminare le mie frustrazioni. Ma sono praticamente un idiota e ho pensato che se mi fossi rotto un chiodo, sarei stato davvero colpito, quindi invece, poiché sono una creatura visiva, ho iniziato a fare ciò che era stato suggerito nei recessi sicuri della mia mente. Semplicemente immaginare di schiaffeggiare il tuo arrogante collega sciocco, dare un pugno al tuo capo intimidatorio nell'intestino o scaricare una tonnellata di mattoni sopra la testa del tuo cognato ficcanaso può essere un vero viaggio. Niente sangue o sangue, solo soddisfazione per liberare la rabbia.
Suggerimenti e trucchi
- Non tutti possono sfogare le proprie emozioni attraverso azioni, questa visualizzazione è semplicemente un sostituto per gli spiriti mansueti.
- Dopo la tua lotta mentale, togliti i guanti e crea un'immagine rilassante nella tua testa.
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07 di 11Schiarire le visualizzazioni della mente
Rene Mansi / Getty Images Clear Mind
Troppi pensieri e immagini mentali possono contorcere la mente. Può sembrare strano usare la visualizzazione per ridurre il caos nel cervello quando la mente si sente già troppo affollata, ma può aiutare. L'idea è di scegliere immagini che cancellino, filtrino o organizzino i tuoi pensieri. Proprio come disordinare un armadio, puoi usare la visualizzazione per ridurre il disordine mentale.
- Tre cause di disordine mentale
Mountain Top Visualizzazione condivisa da un lettore
Cathy dice: di recente ho avuto una protesi totale d'anca. Mio marito è bisognoso e non sono stato in grado di dargli tutta la mia attenzione. Sto guarendo e ho bisogno di tempo. Dal momento che non posso camminare pure, ho uno scooter motorizzato che è il mio colore preferito con sedili rivestiti in un tessuto che mi piace. Uso questo carrello per trasportarmi sulla cima di una montagna dove respiro la negatività facilmente e senza sforzo.
Guido il carrello fino alla cima della montagna e parcheggio vicino al bordo. Mi rilasso e respiro profondamente. Sull'ispirazione (inalazione) raccolgo ogni negatività insieme e alla scadenza (espirazione) visualizzo espirandolo. Lo guardo andare oltre il bordo, scorrere su rocce frastagliate in uno specchio d'acqua acido. L'acqua dissolve tutta la negatività, che non si ripeterà. Mentre ripeto il respiro, visualizzo la luce bianca curativa che riempie tutte le cellule del mio corpo. Quando so di essere pieno di luce curativa, mi siedo e resto. Ho lasciato andare e lasciato Dio.
Suggerimenti e trucchi
- Di solito lo faccio di notte e mi addormento e dormo profondamente.
- Rendi tua la visualizzazione con oggetti e pensieri che ti danno la pace.
- Pratica, pratica, pratica.
- rivista
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08 di 11Visualizzazioni di schermatura energetica
Cultura / Seb Oliver / Getty Images Schermatura
Queste visualizzazioni "protettive" hanno lo scopo di proteggerti dalla negatività e dagli attacchi indesiderati. Gli umani dovrebbero interagire tra loro. Perché altrimenti dovremmo scegliere di incarnarci in un corpo fisico e vivere insieme, lavorare insieme e giocare insieme? Tuttavia, la fusione di troppe energie a volte può sembrare travolgente, persino spaventosa. La formazione di immagini protettive nelle visualizzazioni nella tua mente può aiutarti a imparare a deviare la negatività e a creare confini chiari.
- Bolla rosa di meditazione leggera
- Ritorna al mittente con amore
- Visualizzazione della luce bianca
Disegnare una linea nella sabbia Visualizzazioni condivise da un lettore
Ann Marie dice: traccerò mentalmente una linea nella sabbia ogni volta che sento che i miei confini personali sono a rischio. Questa foto mi aiuta a sentirmi più in controllo.
Come eseguire questo esercizio di visualizzazione
Trasportati mentalmente su una costa sabbiosa. Immagina di chinarti e con la mano o le dita traccia una linea nella sabbia. La linea nella sabbia rappresenta un confine sicuro. Nessuno può attraversarlo, né ci si aspetta che passi oltre questa linea e faccia qualcosa con cui non ti senti a tuo agio. Fondamentalmente stai creando dei confini. Questa visualizzazione è utile per chiunque abbia difficoltà a dire di no o si senta male quando rifiuta di fare favori agli altri. La linea nella sabbia ti dà la forza di dire no quando qualcuno ti chiede di fare qualcosa, inoltre ti libera dalla colpa.
Suggerimenti e trucchi
- Prova a disegnare un cerchio nella sabbia con te al sicuro dentro. Nessuno può nasconderti da dietro.
- Quando sei pronto per ampliare la tua area di sicurezza, immagina che le maree oceaniche arrivino a riva e lavino via la linea tracciata. Ora torna indietro e disegna una nuova linea che ti dà più spazio.
Scudo energetico di protezione a sei livelli condiviso da un lettore
Nassaria Aisha Green dice: visualizzo uno scudo a 6 strati, a cominciare dal bronzo, all'argento, all'oro, al titanio, al platino e alla finitura con acquamarina. Questi 6 strati si accumulano creando uno scudo profondamente protettivo. Sentire davvero le diverse qualità energetiche di ogni strato e vedere i colori unici di ciascuno.
Affermo anche "I am Protected" x3 volte in completamento.
Inoltre, dopo aver fatto ulteriori ricerche, intendo utilizzare uno scudo / bolla a luce bianca a più ampio raggio per estendere ulteriormente la protezione, se si dispone di un grande campo di energia, con l'intenzione che solo l'amore e la luce possano viaggiare dentro e fuori dallo scudo.
Come eseguire questo esercizio di visualizzazione
Comincio facendo alcuni respiri profondi, riempiendo i polmoni e aprendo il cuore, usando la mia immaginazione visualizzo uno strato di bronzo che circonda il mio corpo per cominciare, poi estendendo verso l'esterno vedendo argento, oro, titanio, platino e poi acquamarina. Sentendo ogni strato, la qualità del colore e la forza individuale, permettendo loro di accumularsi l'uno sopra l'altro, vedendolo anche visivamente, vedo un forte luccichio e splendore con queste potenti vibrazioni.
Suggerimenti e trucchi
- Ricorda di fare questa prima cosa una mattina.
- Continuare per tutta la giornata, affermare a voce alta è anche un ottimo modo per amplificare le tue intenzioni.
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09 di 11Lasciar andare e liberare visualizzazioni gratuite
Lisa Thornberg / Getty Images Lasciare andare
Hai difficoltà ad allontanarti da una relazione tossica? O tendi a soffermarti sul passato invece di andare avanti nella tua vita? Scegli le immagini nelle sessioni di visualizzazione che ti consentiranno di liberarti dalle persone problematiche e di superare i rimpianti personali. Non possiamo cambiare il passato, ma possiamo creare il nostro futuro. Inizia un nuovo modo di vivere visualizzandolo prima!
- Visualizzazione ponte d'addio
- Esercizio infinito
- Come vivere la tua vita senza rimpianti
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10 di 11Visualizzazione di benessere e integrità
Immagini di menta - Frans Lanting Benessere e integrità
La visualizzazione aiuta non importa quali siano le tue sfide o quanto sia meravigliosa la tua situazione attuale. La visualizzazione può essere un potente strumento per il miglioramento e per mantenere uno stile di vita felice. Le immagini del benessere possono aiutarti a trasformare qualsiasi aspetto negativo in positivo. Belle immagini possono rafforzare la vita perfetta che stai vivendo o sperare di iniziare a vivere. Scegli immagini che rappresentano buona salute, fitness e felicità. Qualunque sia il tuo ideale di "amore" o "perfezione" o "tranquillità" quelle sono le immagini su cui vuoi concentrarti.
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11 di 11Visualizzazioni di messa a terra
Visualizzazione delle radici degli alberi di ancoraggio. pukrufus Coltivazione delle radici degli alberi
Questa è una tipica visualizzazione di messa a terra guidata utilizzata dai guaritori per aiutare i clienti che tendono ad essere spaziosi, nervosi o facilmente distratti. Il guaritore chiederà al cliente di immaginare di essere un albero che cresce le sue radici. Usando la sua immaginazione di estendere le sue radici nel terreno, le ansie del cliente sono diminuite ed è in grado di attingere energie di guarigione stabilizzanti dalla terra.
Il guaritore, Sean Holmes (vedi il suo esercizio di ancoraggio di seguito), suggerisce di radicarsi prima della sessione di meditazione per dare chiarezza e concentrazione.
Esistono molte varianti per aiutare a radicare e attingere energie dalla terra come risorsa. Avevo un cliente che aveva un'avversione nell'immaginare i suoi piedi e le dita dei piedi sepolti nella terra. Questo perché aveva paura dei vermi della terra che strisciavano sulla sua pelle. In alternativa, le ho suggerito di visualizzare in piedi su una spiaggia, muovendo le dita dei piedi in profondità nella sabbia e immergendosi nelle energie della terra per radicarsi.
Ancorando te stesso nell'esercizio terrestre
di Sean Holmes
Le radici di un grande albero si diffondono nel sottosuolo, ancorando l'albero alla terra, usano la tua visualizzazione creativa per immaginare le radici, scendendo dal tuo corpo precipitando nelle profondità del pianeta e diffondendosi, proprio come le radici di quell'albero. Immagina le prominenti radici voluminose che si estendono verso il basso sotto la superficie, allargandosi dalla base della colonna vertebrale. Queste radici sono l'essenza che ti permetterà di attirare nel tuo corpo la frequenza positiva della madre terra. Ora stai cominciando a sentire la consapevolezza di una reazione del pianeta in profondità sotto la superficie che scorre nel tuo spazio. Quando ciò accade, visualizzi le radici voluminose che stanno iniziando a intrecciarsi con le acque all'interno del nucleo del pianeta, queste acque rappresentano l'amore incondizionato, guarendo l'energia rarefatta della Terra.
Mentre le tue radici si intrecciano con l'energia della Terra, usa i tuoi sensi per sperimentare la consapevolezza dell'amore incondizionato. Attingendo l'energia della Terra nelle tue radici, visualizzando l'arcobaleno di colori che si diffondono verso l'alto fluendo languidamente nel tuo corpo fisico. I colori bianco e nero sono ciò che è necessario se si considera che sia il bianco che il nero sono una distribuzione continua di luce colorata.
Ogni colore vibra alla propria frequenza uditiva e visiva, qualunque sia il colore che aumenta nella tua controparte fisica, è il colore curativo di cui hai bisogno in questo momento.
Questo esercizio di incorporamento di te stesso crea un'ancora alla Madre Terra prima di iniziare qualsiasi lavoro di meditazione.
Ancorando te stesso e imparando ad accedere alla luce bianca allo stesso tempo.
Immagina una rosa in erba ancora in attesa dell'impeto del cibo da Madre Terra. La rosa aspetta pazientemente che il sole lo aiuti a germogliare. Quando abbassi luce bianca attraverso il tuo chakra della corona, ti intreccia con il principio superiore che risuona anche con il sole. Quindi in sostanza diventi la parte più centrale e materiale, diventi quella rosa.
Abbassa la luce bianca attraverso il tuo chakra della corona attraverso la parte superiore della testa e ti ancori nello stesso momento in cui ti intreccia con l'essenza dell'energia del Cielo del Padre che è rappresentata dalla luce bianca e l'essenza dell'Energia della Madre Terra.
Quando lo fai, fondi l'essenza di Madre e Padre, integrando queste energie non sei né maschio né femmina, né padre né madre. Ora sei composto da due parti integrate degli aspetti che sono meglio per te in questo particolare momento.
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Lezione di guarigione del giorno: 06 aprile | 07 aprile | 08 aprile
Dichiarazione di non responsabilità: le informazioni contenute in questo sito sono esclusivamente a scopo didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico autorizzato. Dovresti cercare assistenza medica tempestiva per qualsiasi problema di salute e consultare il tuo medico prima di utilizzare la medicina alternativa o apportare una modifica al tuo regime.
