Spesso ci viene detto di ricordare di essere grati per le benedizioni o la fortuna. Ma il buddismo ci insegna ad essere grati, punto. La gratitudine deve essere coltivata come un'abitudine o un atteggiamento mentale non dipendente da condizioni. Nella citazione seguente, vediamo che il Buddha ha insegnato che la gratitudine è necessaria per l'integrità. Cosa significa?
"Il Beato disse: 'Ora qual è il livello di una persona senza integrità? Una persona senza integrità è ingrata e ingrata. Questa ingratitudine, questa mancanza di gratitudine, è sostenuta da persone maleducate. È interamente al livello di persone senza integrità. Una persona integra è grata e grata. Questa gratitudine, questa gratitudine, è sostenuta da persone civili. È interamente a livello di persone integre. "Katannu Sutta, Thanissaro Bhikkhu traduzione
La gratitudine sviluppa la pazienza
Per prima cosa, la gratitudine aiuta a sviluppare la pazienza. Ksanti pazienza o pazienza è una delle paramitas o perfezioni che i buddisti coltivano. Ksanti paramita, la perfezione della pazienza, è la terza delle paramitas Mahayana e la sesta delle paramitas Theravada.
Gli psicologi hanno confermato il legame gratitudine-pazienza. Le persone con un forte senso di gratitudine hanno maggiori probabilità di essere in grado di ritardare la gratificazione, trasmettendo ora una piccola ricompensa a favore di una ricompensa maggiore in seguito. Sviluppare un senso di gratitudine, ad esempio, può aiutare gli amanti dello shopping a bloccare gli acquisti d'impulso.
Questo ci mostra che la gratitudine è anche un antidoto all'avidità. L'avidità spesso deriva dal senso di non averne abbastanza, o almeno di non averne quanto tutti gli altri. La gratitudine ci assicura che ciò che abbiamo è abbastanza; l'avidità e la gratitudine non possono coesistere pacificamente, a quanto pare. Lo stesso vale per la gelosia, il rimpianto, il risentimento e molte altre emozioni negative.
Gratitudine per le difficoltà
L'insegnante buddista Jack Kornfield, che ha imparato il buddismo come monaco in Tailandia, ci consiglia di essere grati per le difficoltà. Sono davvero i tempi difficili che ci insegnano di più, ha detto.
"In alcuni templi in cui sono stato, in realtà c'è una preghiera che fai chiedendo difficoltà", ha detto Kornfield all'Huffington Post. " Mi vengano date le opportune difficoltà in modo che il mio cuore possa davvero aprirsi con compassione . Immagina di chiederlo."
Kornfield lega la gratitudine alla consapevolezza. Essere consapevoli, ha detto, è vedere il mondo com'è senza giudizi. Sta rispondendo al mondo piuttosto che reagire ad esso. La gratitudine ci aiuta a essere pienamente presenti e attenti a ciò che ci circonda.
Nel cuore del Buddha
L'insegnante Zen Zoketsu Norman Fischer ha affermato che una mancanza di gratitudine significa che non prestiamo attenzione e diamo per scontata l'esistenza. "Prendiamo la nostra vita, prendiamo la vita, diamo l'esistenza, per scontato. Lo prendiamo come un dato di fatto, e poi ci lamentiamo che non sta funzionando come volevamo. Ma perché dovremmo essere qui nel primo posto? Perché dovremmo esistere affatto? "
Poiché vediamo noi stessi e tutti gli altri come individui separati atomizzati con bisogni da soddisfare, Zoketsu Fischer ha detto, possiamo essere sopraffatti da tutti i bisogni non soddisfatti. Quindi pensiamo che dovremmo cercare il numero uno, io. Ma se invece vediamo il mondo come un luogo di appartenenza e di connessione, non siamo gravati. Una mente di gratitudine aiuterà in questo.
"Siamo seduti nel cuore del Buddha, rilasciandoci a quell'aspetto di noi stessi che appartiene profondamente all'universo ed è grato per questo", ha detto Zoketsu Fischer.
Coltivare la gratitudine
Per coltivare una mente di gratitudine, l'elemento più importante è mantenere la pratica quotidiana, che sia il canto o la meditazione. E ricorda di essere grato per la pratica.
Consapevolezza e gratitudine momento per momento vanno di pari passo. Un buon modo per rafforzare la consapevolezza è di dedicare un po 'di tempo ogni giorno per impegnarsi pienamente nella consapevolezza.
Quando ti senti agitato per le cose che vanno male, ricorda a te stesso cosa sta andando bene.
Alcune persone possono essere aiutate tenendo un diario di gratitudine o almeno riflettendo regolarmente sull'essere riconoscenti. Non accadrà dall'oggi al domani, ma con una pratica coerente, la gratitudine crescerà.
Vorremmo anche condividere con voi un gatha da cantare. Questo è stato composto dal mio defunto insegnante, Jion Susan Postal.
Sono grato per tutto il benefico karma, mai manifestato attraverso di me.
Possa questa gratitudine essere espressa attraverso il mio corpo, la mia parola e la mia mente.
Con infinita gentilezza verso il passato,
Servizio infinito al presente,
Infinita responsabilità verso il futuro.
