L'Orbita Microcosmica è una delle pratiche di qigong più note basata sugli Otto Meridiani Straordinari - il livello più profondo di strutturazione energetica del corpo. Mi sono imbattuto in diverse dozzine di varianti della pratica dell'Orbita Microcosmica, e qui ne presenterò una molto semplice, che ho trovato molto bella. Più in generale, lo scopo della pratica dell'orbita microcosmica è quello di creare un circuito energetico circolare continuo tra ciò che tipicamente, in un corpo umano adulto, sono due meridiani distinti: il Ren (Conception Vessel) e il Du (Governing Vessel).
Quando siamo nel grembo materno di nostra madre, la nostra energia circola naturalmente lungo questo percorso, spostandosi dal perineo verso l'alto lungo la colonna vertebrale, e quindi verso il basso lungo la linea centrale della parte anteriore del nostro piccolo busto, di nuovo verso il area del dantian inferiore. Questo circuito insieme ai nostri livelli più grossolani di funzionamento fisico è alimentato tramite il cordone ombelicale.
Una volta che siamo nati e che il cordone ombelicale è tagliato, si svolge una riorganizzazione piuttosto drammatica, una delle cui conseguenze è che, entro i primi anni della nostra vita, quel circuito energetico una volta continuo si separa nel meridiano di Ren che scorre dal perineo lungo la parte anteriore del busto verso l'area del labbro inferiore e il meridiano Du che scorre dalla punta del coccige su lungo la colonna vertebrale, sopra la testa e termina vicino al labbro superiore . Possiamo usare la pratica dell'Orbita Microcosmica per ricordare un flusso di energia molto simile a quello che abbiamo sperimentato nell'utero di nostra madre.
Come esercitarsi nell'orbita microcosmica
Siediti comodamente con la colonna vertebrale in posizione verticale, su una sedia con lo schienale dritto o le gambe incrociate su un cuscino sul pavimento. Chiudi gli occhi e allenta qualsiasi tensione non necessaria, in particolare su viso, collo, mascella o spalle. Sorridere delicatamente aiuterà questo a succedere. Sintonizzati sul flusso del tuo respiro e segui le inalazioni e le esalazioni per dieci round del respiro, senza fare alcuno sforzo per alterare, in alcun modo, il loro ritmo o qualità.
Si noti che, alla maniera della respirazione addominale, ad ogni inspirazione, l'addome inferiore si espande delicatamente e, ad ogni espirazione, si rilassa in una posizione neutra. Posiziona i palmi delle mani sulla parte inferiore dell'addome, con le punte dei pollici che toccano direttamente sopra l'ombelico e le prime dita che toccano diversi pollici sotto l'ombelico.
Ora, per iniziare a esplorare l'orbita microcosmica, immagina che ogni inalazione riempia lo spazio del tuo dantiano inferiore (all'interno del triangolo delineato dalle tue due mani) con una bella luce bianco-dorata. Vedi questa luce formarsi in una sfera di energia nello spazio del tuo dantiano inferiore. Ad ogni inalazione, aggiungi alla potente luminosità di questa sfera di luce. Mentre lo fai, potresti provare sensazioni di calore o formicolio. Goditi semplicemente quelle sensazioni. Dedica almeno dieci inalazioni per caricare il dantiano in questo modo, usando il potere della visualizzazione per riempirlo di energia / luce.
Una volta che il dantian si sente pieno e brillante, procedi con questo passaggio successivo della pratica: come prima, con l'inalazione, attira energia nel dantian. Quindi, con l'espirazione, invia quella sfera di luce / energia dal dantian in giù a Hui Yin - il primo punto sul meridiano Ren - che si trova a circa mezzo pollice davanti all'ano (proprio dietro il radice dello scroto, per i maschi; e proprio dietro la commissura labiale posteriore, per le femmine). Quindi, con l'espirazione, stiamo inviando l'energia del dantiano sotto forma di una bella sfera d'oro- luce bianca fino al centro del perineo / pavimento pelvico. Usa la tua immaginazione in combinazione con la gentile intenzione di spostare l'energia in questo modo.
Con la successiva inalazione, senti che la sfera di luce / energia è stata immediatamente tirata verso l'alto (un po 'come la sfera di luce / energia si era appena "alzata" al di sopra di quel punto Hui Yin) nell'estremità inferiore del colonna vertebrale. Permetti all'energia, con quella singola inalazione, di fluire dalla radice della colonna vertebrale fino al centro del cervello, direttamente sotto la corona della testa. Quindi, con la successiva espirazione, sentilo scorrere, come una cascata, lungo la linea centrale del viso e della parte anteriore del busto, di nuovo nello spazio del dantiano inferiore. Hai appena completato un round dell'orbita microcosmica.
Quando stai imparando la pratica per la prima volta, è bello fare una pausa per diversi round del respiro, raccogliendo nuova luce / energia nel dantiano, prima di far circolare di nuovo quell'energia fino a Hui Yin, lungo la colonna vertebrale colonna (cioè il meridiano Du) al cervello, e poi giù nella parte anteriore del corpo (ovvero il meridiano Ren) di nuovo al dantiano inferiore. Una volta che hai più familiarità con la pratica, puoi provare a consentire al ciclismo di essere più continuo.
